好きになった人と一緒にいたかっただけなのに、気づけば浮気相手にされていた――。
この記事では「浮気相手でい続けるのをやめたい」と思ったときに選べる3つの道（別れる・本命を目指す・現状維持）を整理し、それぞれのメリットやリスクを解説します。
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当たる！電話占いおすすめ28選【2025年最新】 浮気相手になるのをやめたい！選べる3つの道
浮気相手になる状況から抜け出したいと悩むときに、取れる選択肢は大きく3つに分かれます。別れるか、本命を目指すか、現状維持か。どの道を選ぶかによって、未来は大きく変わります。
大切なのは、相手に流されるのではなく、自分の意思で未来を決めることです。
キッパリ別れる
いちばんシンプルで、自分を守れる方法が「別れを選んで浮気を終わらせる」決断です。
好きな気持ちが残っていても「浮気相手」とみなされた関係は、いつ終わってもおかしくありません。自分自身も傷つきやすくなり、浮気が長引くほど自己否定が強まります。
……とはいえ。
別れるのが一番いいなんて分かってる。
でも連絡が来ると無視できない。会えば幸せを感じてしまう……
――多くの人が、このループから抜け出せずに苦しんでいます。
頭では分かっていても、お相手への想いがジャマをして情緒が安定せず、別れようにも決断できないことがしばしば。
しかし、あなたが別れられないのは意志が弱いからではありません。中毒のように脳が恋愛の快楽を覚えてしまっているからです。
だからこそ、気合ではなく仕組みを作りかえて、浮気相手をシャットアウトする必要があります。
「浮気相手になるのをやめたい」「でも好き」「別れたくない」のループを断ち切る
浮気相手との別れを阻むのは、理性ではなく感情のクセです。
相手からLINE連絡が来ると反射的に返してしまう、寂しくなると会いたくなる――このループを壊すには、具体的な行動で思考の流れを変える必要があります。
スマホが鳴るたびに意志力を試される状態は不利です。まずは「誘惑を視界に入れない」環境を整えましょう。
いきなり完全に断ち切るのは難しい場合は、少しずつ接点を減らして「連絡しないのが当たり前」の状態を作ると続けやすいです。別れに向けて心の土台を固めていきましょう。
浮気相手でい続けた1年後の自分を想像してみてください。
3年後、5年後、10年後の自分の姿も、思い描いてみましょう。あなたは、幸せそうに笑っているでしょうか。
孤独や不安、失う時間やチャンスを紙に書き出すと、現実感が増して浮気相手を断ち切る決断の材料になります。
恋愛感情のピークは長く続きません。連絡したくなったら、タイマーを15分かけて別の作業に集中してみてください。時間が経つだけで衝動が弱まります。
会わない時間を繰り返すうちに「相手の存在がどうでもよくなる」と話す人もいます。
私はさめる。
ガールズちゃんねる｜会ってないと冷めますか？
居なくても生きて行けるじゃん！ってなる！！
わりとすぐになるw
浮気相手との時間はスリルや特別感があるため、日常の楽しみでは代替しにくい快楽があります。でも人は「代わりのドキドキ」を得れば依存先を切り替えられます。
「趣味に夢中になり、恋愛は二の次」「推しのほうが大事、恋愛はどうでもよくなった」と話す声も、とても多いです。
この人となら恋愛できるかもしれないと希望が見えましたが、ライブに行って帰ってきたらもっと推しのことを好きになってしまってオタ活に夢中で現実の恋愛がどうでもよくなりました。
Yahoo!知恵袋
- 新しい習い事で小さな達成感を得る
- 推し活や趣味で熱中できる対象を見つける
- マッチングアプリや合コンで「次の可能性」を体験する
心が他の方向に向かうと、浮気相手への執着が少しずつ薄れていきます。
浮気に限らず、好きな相手との「別れるor別れない」の問題を自分だけで解決しようとすると、冷静に判断できずにズルズル続けてしまう泥沼にハマります。
浮気の悩みは友人に話しづらい分、その道のプロに頼るのが有効です。
- 恋愛カウンセラーに相談して思考を整理する
- 占い師に、二人の未来を視てもらう
- 縁切りに強い専門家に頼る
誰かに話す行為そのものが、未来への決意を固めるきっかけになります。
恐ろしい程当たる電話占い師20名【2025年最新】 
電話占いで縁切りは効果ある？悪縁切りに強い占い師も紹介 本命を目指す
浮気相手になるのをやめるなら、「本命になる」という選択肢もあります。
相手が真剣に向き合ってくれれば、関係は隠さずに続けられるようになり、安心感や未来への期待を持てます。
- デートを堂々と楽しめる
- 将来の話をオープンにできる
- 相手を疑う気持ちが減る
- 素直に愛情を受け取れるようになる
特に未婚同士であれば障害も少ないため、実現できる可能性が高いです。
本命を目指すのは「相手のホントの気持ち」をチェックしてからがベター
本命になることを望むなら、相手の気持ちや行動の冷静な見極めが欠かせません。相手が完全に「浮気相手」と割り切っている場合は、努力する時間がムダになってしまいます。
その相手は、
- 自分との時間を優先してくれているか
- 周囲に紹介するなど、関係をオープンにしようとしているか
- 言葉だけでなく、行動に一貫性があるか
相手にも前向きな姿勢があるなら、本命になったあとも幸せでいられる可能性が十分にあります。
本命を目指す前に知っておきたいデメリット
一方で、すぐに本命になれるとも限りません。
相手に別のパートナーがいる場合は、関係が安定するまで時間がかかり、待ち続けている間に、自分の時間や気力を消耗してしまう恐れもあります。
相手がはっきりしないまま関係が長引く可能性があるため、前向きに動きながらも、自分の幸せを犠牲にしすぎないように注意する視点が必要です。
自分の未来を軸にする
本命を目指すなら、相手任せではなく「自分がどうしたいか」を軸に考えてみましょう。やみくもに待ち続けても、相手にその気がなければ何も変わりません。
あなたが「本当に大事にしてくれる恋人と過ごしたい」のなら、別の出会いを探すのも立派な選択です。
浮気相手でい続ける立場をやめたいと願う気持ちは、自分を大切にしたいサインでもあります。心に芽生えた思いを大切にして、未来へ進む一歩を選んでください。
現状維持
浮気相手になる状況をやめたいと思いながらも、なかなか踏み出せず現状維持を選ぶ人も少なくありません。また、気持ちを整理するまでの一時的な選択として、あえて現状維持を選ぶ人もいます。
しかしながら、浮気相手として過ごす月日は、幸福感よりも不安やいら立ち、怒りなど、負の感情が勝ちやすいもの。将来の展望が見えないまま浮気関係を続けると、自己肯定感が下がり、あなたの心が沈んでしまいます。
「浮気相手にされるのをやめる」と、すぐに決断できないのは仕方のないことですが、同時に、このまま関係を続けるリスクも理解しておく必要もあります。
浮気相手にされたまま「現状維持」を続けるリスク
現状維持の選択は、一見すると楽です。でも長期目線でみると心や生活に莫大な負担を与えるため、おすすめはしにくいです。
相手の動きを待っている間に、自分の時間は確実に過ぎていきます。その間に出会えるはずの人や、築ける未来を逃すリスクがあるため、のちのち振り返ると「もったいない期間」になりがちです。
浮気関係は隠すことが前提です。秘密が漏れたとき、よからぬウワサをたてられたり、職場や友人関係に悪影響が及び、信頼を失う恐れがあります。
浮気相手にされ続けると「自分は二番手」「自分は相手から大切にされていない」と感じやすく、日がたつにつれて自分の価値を見失う人も多いです。むなしさだけが残る関係に発展してしまいます。
浮気がバレないように人目を気にしたり、将来を考えるたびに罪悪感が押し寄せてきます。公にできない恋愛による精神的ストレスが積み重なると、心身に不調をきたす恐れもあります。
避妊をしていても妊娠リスクはゼロではありません。望まない妊娠が現実になったとき、女性はとくに、社会的・精神的・経済的な負担を一人で抱える可能性があります
現状維持は選択肢の一つですが、どんなリスクがあるかを知ったうえで、あえて続けるのか、いつまで続けるのか、期限を決めておくことが重要です。
もし、浮気相手にされたまま、様子見のための現状維持を続ける場合は、
- 半年後までに答えを出す
- 相手が動かないなら別れると決める
- 他の出会いも並行して探す
など、状況をズルズル続けないための工夫を取り入れれば、自分を追い詰めずにすみます。
浮気相手でいるのを、やめたいけどやめられない理由
浮気相手になる関係をやめたいと頭では分かっていても、気持ちが追いつかず抜け出せない人は多いです。優しい言葉や一時的な安心感に心を支配され、理性よりも感情が勝ってしまうからです。
ここからは、浮気相手でいるのをやめたいのにやめられないワケを整理します。
一瞬の優しさや甘い言葉に依存してしまう
都合のいい関係と分かっていても、優しくされるとその瞬間だけは満たされてしまいます。
【相手への依存度 】
- 帰り際に「本当はもっと一緒にいたい」と言われる
- 「君がいないとさみしい」など甘い言葉をかけられる
- 夜遅くでも会いに来てくれる
- 忙しい中で連絡をくれる
相手からの言葉がご褒美のように感じられ、気づかないうちに依存してしまうのです。
いつか本命になれるかもと夢見てしまう
相手と曖昧な約束をするたびに「もしかしたら本命になれるかも」と希望を抱いてしまいます。未来に期待をつなげて問題を先送りし、現実の苦しさに目をつぶってしまうのです。
よくあるのは、
- 「子どもが大きくなったら自由になれるかも」と言われる
- 浮気相手が「もう気持ちは、今の恋人にない」と言っている
- 明確な行動はないのに、将来の話だけはする
「相手も苦しんでいる」「いつかは状況が変わる」と理由を探し、自分を納得させてしまうケースもあります。
例としては、
- 「家庭が冷え切っているなら自分がいても問題ない」と思う
- 「本当は離婚したいはずだから支えなきゃ」と感じる
罪悪感を薄めるために言い訳を繰り返すうちに、関係が長引いてしまいます。
浮気相手であることに刺激や承認感がある
禁じられた関係にはスリルや特別感があり、自分が選ばれている錯覚に陥ります。
- 秘密を共有しているドキドキ感
- 周囲に隠しながら会うスリル
- 相手から「他の誰より大切」と言われて感じる特別感
一時的には満たされても、やがて虚しさや不安が大きくなるのが浮気相手であり続ける関係の難しさです。
やがて寂しさを埋め合わせるために、相手からの愛情をさらに求めるようになり、どんどん相手へハマっていきます。
孤独や不安を埋める居場所になっている
相手との関係が、唯一安心できる居場所になっている場合も、浮気相手でいる状態から抜け出しにくくなる要因です。
- 職場でのストレスを癒す相手になっている
- 誰にも言えない弱音を受け止めてもらえる
- 会っているときだけは自分を肯定してもらえる
家庭や職場で満たされない気持ちを補うため、恋愛への依存度が上がり、結果、浮気相手という立場に甘んじてしまいます。
「浮気」という行為にに依存している
連絡や会える日を基準に生活リズムが回り、気づけば相手が自分の中心になっていることもあります。
- メッセージが来るまで何度もスマホを確認する
- 相手の予定に合わせて自分のスケジュールを調整する
- 連絡が途絶えると一日中落ち着かない
- 浮気相手を失うと、ハマれるものがなくなる
この状態になると、たとえ浮気相手にされているとはいえ、離れるのは大きな恐怖に変わります。
苦しいけれど、好きな気持ちが強く別れられない
浮気相手になる関係がつらいと分かっていても、相手を好きな気持ちが強ければ、簡単には区切りをつけられません。
- 幸せを感じる瞬間と罪悪感が交互に押し寄せる
- 会えないと寂しいのに、会うと後悔もする
- 別れる決意をしても、数日で連絡を取ってしまう
愛情と苦しさが同時に存在するからこそ、浮気相手になるのをやめたいのに動けなくなるのです。
浮気相手になるのをやめた後に得られる未来
浮気相手になる関係をやめたいと願いながらも踏み出せないのは、未来を具体的にイメージできていないからかもしれません。
浮気相手でい続けることをやめた場合に待っているのは、自尊心の回復や心の安定、そして自由な時間です。
逆に、浮気相手でい続けた場合は、時間と気力の浪費、罪悪感の積み重ね、バレたときのリスクが一生つきまといます。
本命を目指す道を選んだ場合は、略奪に成功する可能性もある一方で、失敗したときの精神的ダメージや長い不安に耐え続ける覚悟が必要です。
| 浮気相手でい続けるのを… | 未来はどうなる？ |
|---|---|
| やめた場合 | 自尊心回復 心の安定 自由 新しいパートナーとの出会い |
| 続けた場合 | 一時的な高揚感 時間と心の浪費 罪悪感の継続 リスク蓄積 |
| 本命を目指す場合 | 略奪できる可能性 失敗リスク（時間・金銭・メンタル） |
自尊心が回復する
浮気相手になるのをやめると、自分を大切にできる感覚が戻ってきます。誰かの都合に合わせるのではなく、尊重される関係を選べるる自分へと変わっていきます。
- 相手からの連絡に振り回されなくなる！
- 自分を二番目に扱われる苦しさが消える！
- 対等な関係を築く自信が持てる！
こうした小さな実感が積み重なり、自尊心は自然と回復していきます。
心が安定する
浮気相手にされ続ける関係は、常に不安や罪悪感を抱えがちです。相手から離れると、心の揺れが収まり、日常に落ち着きを取り戻せます。
- 夜にスマホを気にせず眠れるようになる
- バレる恐怖から解放される
- 気持ちの浮き沈みが少なくなる
日常の安心感を取り戻せば、心は穏やかに整っていきます。
将来をともにできるパートナーと出会えるチャンス
浮気相手でいる限り、未来を共に歩める人と出会う可能性を自ら閉ざしてしまいます。浮気相手でい続けるのをやめる（＝別れを選ぶ）決断は、新しい縁を引き寄せるきっかけになります。
- 真剣に向き合ってくれる人との出会い
- 結婚や家庭など、安心できる未来の選択肢
- 本音で向き合える恋愛関係
つらい関係を手放せば心に余白が生まれ、そこに新しいご縁や幸せが入り込むチャンスが広がります。
自分の人生を自分のために使える
浮気相手にされてしまうと、相手中心の生活になりがちです。
- 相手都合で急に呼び出される
- クリスマスやお正月を一緒に過ごせない
- 将来の約束をしてもらえない
- LINEや電話は相手の空き時間次第
- 外で手をつないで歩けない
- 一緒に写真を撮れない
- SNSに載せてもらえない
- 堂々と紹介してもらえない
浮気相手になるのをやめた後は、自分の時間やエネルギーを好きなことや成長に使えるようになります。
- 趣味や学びに集中できる
- 将来設計を自分の意思で描ける
- 心の余裕を持ち、人間関係も広がる
浮気関係を手放した先には、奪われていた時間と心が戻り、自分らしく生きるチャンスが待っています。
浮気相手にされたら「別れる」「本命を目指す」「現状維持」……どうすべきか迷った場合
まずは以下の軽い診断テストで、いまの自分の傾向を確かめてみましょう。
浮気相手にされた！別れる？別れない？
Q1：相手と過ごす時間でいちばん強く感じるのは？
※短い質問に答えると、自分の中での優先順位や迷いのパターンが見えます。
浮気相手になるのをやめるかやめないか、結論を出すのは簡単ではありません。気持ちが揺れていると、自分でも本心が分からなくなるものです。
もし迷いが深く、ひとりで方向性を整理しきれないなら、占い師や恋愛の専門家に視てもらうのもおすすめ。
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ふたりの未来が見えれば、気持ちが整理しやすくなります。
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